Γνωρίζουμε πως το τρέξιμο είναι από τις καλύτερες και πιο αποτελεσματικές μορφές αερόβιας άσκησης. Πόσο πρέπει να τρέχουμε όμως; Και είναι 100% ασφαλής γυμναστική ή υπάρχουν πράγματα που πρέπει να προσέχουμε; Το τρέξιμο είναι άσκηση υψηλής έντασης. Αυτό σημαίνει πως οι μύες και οι αρθρώσεις μας – ειδικά στα πόδια – δέχονται τεράστια πίεση όσο εμείς γυμναζόμαστε, άρα ο κίνδυνος τραυματισμού αυξάνεται. Και γνωρίζουμε, επίσης, ότι η υπερβολική γυμναστική μπορεί να γίνει επικίνδυνη για το σώμα μας, καθώς οι μύες μας χρειάζονται ξεκούραση για να αναδομηθούν. Για να αποφύγετε τους τραυματισμούς των μυών λόγω υπερβολικής χρήσης, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές: Πρέπει να φοράτε πάντα τα κατάλληλα παπούτσια για τρέξιμο και να τα αλλάζετε όταν πρέπει. Μην τρέχετε με παπούτσια που έχουν υποστεί μεγάλη φθορά. Αυξήστε σταδιακά τα χιλιόμετρα που τρέχετε, όπως και την ένταση του τρεξίματος. Τρέξτε κάποιες μέρες της εβδομάδας, αλλά τις υπόλοιπες προτιμήστε να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης,...
Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο
Ηλεκτρικά αυτοκίνητα του όχι και τόσο μακρινού μέλλοντος που θα είναι σε θέση να φορτίζουν ενώ κινούνται στον δρόμο, αντλώντας ενέργεια ασύρματα, απευθείας από πλάκες εγκατεστημένες στην άσφαλτο- κάτι που σημαίνει πως θα μπορούν να κινούνται για εκατοντάδες, αν όχι χιλιάδες χιλιόμετρα χωρίς να χρειάζεται να κάνουν στάση: Πρόκειται για το όραμα μηχανικών του University of Colorado Boulder, οι οποίο προσπαθούν να υλοποιήσουν κάτι που παραπέμπει απευθείας σε επιστημονική φαντασία. «Θα θέλαμε να έχουμε ηλεκτρικά οχήματα που θα φορτίζουν ενώ κινούνται» λέει ο Χουράμ Αφρίντι, βοηθός καθηγητής στο Department of Electrical, Computer and Energy Engineering του πανεπιστημίου. Τα τελευταία δύο χρόνια ο Αφρίντι και οι συνάδελφοί του έχουν αναπτύξει ένα proof of concept για ασύρματη μεταφορά ηλεκτρικής ενέργειας μέσω ηλεκτρικών πεδίων σε πολύ υψηλές συχνότητες. H δυνατότητα εκπομπής μεγάλων ποσοτήτων ενέργειας σε μεγαλύτερες αποστάσεις, σε πλατφόρμες που ε...










![Παρουσίαση έργου: 4* Atlantica Imperial Residences Resort στη Ρόδο [photos]](https://kataskevesktirion.gr/wp-content/uploads/2016/07/AtlanticaImperialResidences254287V.Paterakis-218x150.jpg)

Σχόλια